শ্বাসকষ্ট থেকে সেরে উঠার কৌশল

#বিষয়ঃ শ্বাসকষ্ট থেকে সেরে উঠার কৌশল 

#বিস্তারিতঃ শ্বাসকষ্ট থেকে সেরে ওঠার জন্য দ্রুত এবং কার্যকর কিছু কৌশল ও পরামর্শ নিচে দেওয়া হলো। তবে যদি শ্বাসকষ্ট গুরুতর হয় বা নিয়মিত হয়ে থাকে, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।

#তাৎক্ষণিক কৌশল

1. আরামদায়ক ভঙ্গি নিন:

সোজা হয়ে বসুন বা সামনের দিকে হেলে থাকুন, যেন ফুসফুস পর্যাপ্ত জায়গা পায়।

পিঠে হালকা ভর দিয়ে চেয়ার বা টেবিলে হাত রাখুন।

2. ঠোঁট চেপে শ্বাস নেওয়া (Pursed-lip breathing):

ধীরে ধীরে নাক দিয়ে শ্বাস নিন।

তারপর ঠোঁট ছোট করে ধীরে ধীরে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।

এটি শ্বাসপ্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

3. পাঁজরের পেশি শিথিল করুন:

এক জায়গায় শান্ত হয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন।

কাঁধ ও ঘাড়ের পেশি শিথিল রাখার চেষ্টা করুন।

4. গরম পানির ভাপ নিন:

একটি পাত্রে গরম পানি রেখে তাতে মুখ রাখুন।

একটি তোয়ালে দিয়ে মাথা ঢেকে ধীরে ধীরে ভাপ নিন।

এটি নাক ও শ্বাসনালী পরিষ্কার করে।

#দীর্ঘমেয়াদী কৌশল

1. ব্যায়াম ও শ্বাসপ্রশ্বাসের অনুশীলন:

প্রতিদিন শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।

যোগব্যায়াম বা মেডিটেশন করলে শ্বাসপ্রশ্বাস উন্নত হয়।

2. পরিবেশ নিয়ন্ত্রণ:

ধুলো, ধোঁয়া, ধূমপান ও অ্যালার্জেন থেকে দূরে থাকুন।

ঘর-বাড়ি পরিচ্ছন্ন রাখুন।

3. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন:

অতিরিক্ত ওজন শ্বাস নিতে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

4. পর্যাপ্ত পানি পান করুন:

গলা ও শ্বাসনালী আর্দ্র রাখতে পানি খাওয়ার অভ্যাস করুন।

#চিকিৎসা সহায়তা প্রয়োজন হলে: যদি শ্বাসকষ্ট ক্রমাগত বাড়তে থাকে বা শ্বাস বন্ধ হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে, তৎক্ষণাৎ চিকিৎসকের কাছে যান।

#শ্বাসকষ্ট নিয়ন্ত্রণে ধৈর্য ধরে এসব কৌশল মেনে চলুন এবং প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

#চর্ম | #যৌ'ন | #মানসিক | #শ্বাসকষ্ট |

#ক্যান্সার | #ব্যথা ও স্ত্রীরোগসহ |

#হোমিওপ্যাথিক মেডিসিন অভিজ্ঞ!

ডাঃ মোঃ রফিকুল ইসলাম (রফিক)

বিএইচএমএস (ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়)

(ব্যাচেলর অব হোমিওপ্যাথিক মেডিসিন এন্ড সার্জারি)

সরকারি হোমিওপ্যাথিক মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল ঢাকা। #গভ. রেজিঃ এইচ - ১৬৭৭

#প্রতিষ্ঠাতা ও পরিচালকঃ)  

1) সুসার হোমিওপ্যাথিক স্কুল 

2) সুসার মেডিকেল সার্ভিসেস 

3) ইয়ালাম হোমিওপ্যাথিক চেম্বার 

#চেম্বারঃ)  সুসার হোমিওপ্যাথিক ক্লিনিক  

SUSAR Homoeopathic Clinic 

                                 

#যেকোন রোগ বিষয়ক বিস্তারিত জানতে ও

চিকিৎসা পরামর্শ নিতে সরাসরি যোগাযোগ মাধ্যমঃ)

🤙 01703862490 (imo/WhatsApp)

★ইমেইলঃ) 

drrafiqchamberbd@gmail.com

★ফেসবুক পেজঃ)

https://www.facebook.com/DrRafiqulbhmsbd

★ইউটিউব চ্যানেলঃ)

https://www.youtube.com/@DrRafiqChamber

#বিশেষ বার্তাঃ) 

1) অনলাইনেও চিকিৎসা সেবা দেওয়া হয়।

2) সবসময় রেজিস্ট্রার হোমিওপ্যাথিক চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

3) নিজে সুস্থ থাকুন। পরিবারকে সুস্থ রাখুন। 

=) ধন্যবাদ।

#শ্বাসকষ্ট #স্বাস্থ্যপরামর্শ #ফুসফুসেরস্বাস্থ্য #বাড়িতেচিকিৎসা #শ্বাসপ্রশ্বাসব্যায়াম #সুস্থথাকুন #অ্যাজমাপ্রতিরোধ #শ্বাসপ্রশ্বাসনিয়ন্ত্রণ #স্বাস্থ্যকরজীবন #শ্বাসকষ্টমুক্তি

#RespiratoryHealth #BreathingExercises #AsthmaRelief #HealthyLungs #BreathingTechniques #StayHealthy #ShortnessOfBreath #LungCareTips #NaturalRemedies #HealthTips