হতাশা থেকে সেরে উঠার কৌশল

#বিষয়ঃ হতাশা থেকে সেরে উঠার কৌশল 

#বিস্তারিতঃ হতাশা থেকে সেরে উঠতে কার্যকর কিছু কৌশল নিচে দেওয়া হলো:

১. নিজের অনুভূতিকে গ্রহণ করুন

হতাশা একটি প্রাকৃতিক অনুভূতি, এটি স্বীকার করুন। নিজেকে সময় দিন এবং নিজের প্রতি কঠোর হবেন না।

২. যত্ন নিন শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের

নিয়মিত ব্যায়াম করুন: শরীরচর্চা মস্তিষ্কে এন্ডরফিন নিঃসরণ করে যা মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে।

পুষ্টিকর খাবার খান: সুষম খাদ্য মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখে।

ঘুমের যত্ন নিন: পর্যাপ্ত ঘুম হতাশা দূর করতে সাহায্য করে।

৩. নিজের ভাবনার পরিবর্তন আনুন

ইতিবাচক চিন্তা করুন: নেতিবাচক চিন্তাগুলোকে চ্যালেঞ্জ করুন এবং পরিবর্তন করুন।

ধন্যবাদ জ্ঞাপন চর্চা করুন: প্রতিদিনের ছোট ছোট বিষয়গুলোর জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন।

৪. মানসিক চাপ কমানোর উপায় খুঁজুন

ধ্যান, যোগব্যায়াম, বা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে পারেন।

নিজের পছন্দের কাজ, যেমন বই পড়া, গান শোনা বা ছবি আঁকায় মনোযোগ দিন।

৫. সমর্থনের জন্য কাছের মানুষদের সঙ্গে যোগাযোগ করুন

পরিবার ও বন্ধুবান্ধবের সঙ্গে সময় কাটান।

নিজের অনুভূতি তাদের সঙ্গে শেয়ার করুন।

৬. পেশাদার সাহায্য নিন

যদি হতাশা দীর্ঘস্থায়ী হয়, তাহলে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা কাউন্সেলরের পরামর্শ নিন।

৭. ছোট ছোট লক্ষ্য স্থির করুন

বড় সমস্যাগুলোকে ছোট ছোট অংশে ভাগ করুন এবং ধীরে ধীরে এগিয়ে যান।

৮. প্রেরণাদায়ক কিছু করুন

স্বেচ্ছাসেবামূলক কাজে অংশ নিন। এটি আপনাকে নিজের প্রয়োজনীয়তা ও মূল্য অনুভব করাবে।

৯. সময় দিন ও ধৈর্য ধরুন

হতাশা থেকে সেরে ওঠা সময়সাপেক্ষ। নিজের প্রতি দয়া ও ধৈর্যশীল হোন।

#আপনার যদি কোনো বিশেষ চ্যালেঞ্জ থাকে, জানাতে পারেন; আরও নির্দিষ্ট পরামর্শ দেওয়ার চেষ্টা করব।

#চর্ম | #যৌ'ন | #মানসিক | #শ্বাসকষ্ট |

#ক্যান্সার | #ব্যথা ও স্ত্রীরোগসহ |

#হোমিওপ্যাথিক মেডিসিন অভিজ্ঞ!

ডাঃ মোঃ রফিকুল ইসলাম (রফিক)

বিএইচএমএস (ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়)

(ব্যাচেলর অব হোমিওপ্যাথিক মেডিসিন এন্ড সার্জারি)

সরকারি হোমিওপ্যাথিক মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল ঢাকা। #গভ. রেজিঃ এইচ - ১৬৭৭

#প্রতিষ্ঠাতা ও পরিচালকঃ)  

1) সুসার হোমিওপ্যাথিক স্কুল 

2) সুসার মেডিকেল সার্ভিসেস 

3) ইয়ালাম হোমিওপ্যাথিক চেম্বার 

#চেম্বারঃ)  সুসার হোমিওপ্যাথিক ক্লিনিক  

SUSAR Homoeopathic Clinic 

                                 

#যেকোন রোগ বিষয়ক বিস্তারিত জানতে ও

চিকিৎসা পরামর্শ নিতে সরাসরি যোগাযোগ মাধ্যমঃ)

🤙 01703862490 (imo/WhatsApp)

★ইমেইলঃ) 

drrafiqchamberbd@gmail.com

★ফেসবুক পেজঃ)

https://www.facebook.com/DrRafiqulbhmsbd

★ইউটিউব চ্যানেলঃ)

https://www.youtube.com/@DrRafiqChamber

#বিশেষ বার্তাঃ) 

1) অনলাইনেও চিকিৎসা সেবা দেওয়া হয়।

2) সবসময় রেজিস্ট্রার হোমিওপ্যাথিক চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

3) নিজে সুস্থ থাকুন। পরিবারকে সুস্থ রাখুন। 

=) ধন্যবাদ।